暑い💦💦
早くも夏バテしそう(＞＜)

なんとか夏を乗り切らなくては！！！
せっかくの夏休み（子どもかっ）

食事でフォロー出来るかなー？
暴飲暴食を避けて栄養を摂る(^^)

ビタミンB1が不足すると倦怠感が💦
糖質の代謝に必要な栄養素なので
アイスなど食べるならB1補給が大事✨

そしてビタミンCは疲労感や食欲不振に
お肌にも影響大！とっても大事〜✨

ネバネバ食品も良いと聞きますね〜
これからしばらくの間
私の朝ご飯は納豆かシリアル(￣^￣)ゞ

菓子パンはしばらくの間お預けです
体重増加も全く止まらないし💦

お肌も荒れてきたし
免疫力も付けたいし・・・

アレもコレもと欲張るけど
飽きっぽいのが問題なんだな〜

私の永遠の課題だ〜(T ^ T)

今は本当に信じ難いけど
過去最高の伸び率（体重の話）

ジムに行くもアレよアレよと激太り
なんなんだ〜(>_<)

今日、一緒にランチしたのは
同世代のママ友でもあり仕事の先輩

長男同士が同じ保育園で、そこの長女と
うちの次男も同じ保育園🎶

仕事の研修会後に年に数回ランチをして
近況報告のし合いっこをしてたけど
コロナで研修会はほぼ無くなって

なのでずーっとラインか電話連絡💧
でもやっと今日、ランチを楽しんだ💕

そこで彼女も同じく体重増加の悩み💦
コレステロール値もアップで通院中

その病院で太ってきた原因は
年齢的なものだと言われたそうで

女性ホルモンが減ることにより
太っていく事が多いらしい∑(ﾟДﾟ)
そしてストレスとも・・・

ホルモンの問題か〜

時々女性ホルモンの話題になるけど
すぐ忘れちゃう💦

大豆製品に含まれる大豆イソフラボンが
腸内細菌により代謝されてできる
エクオールという成分

これが女性ホルモンのエストロゲンと
同じ働きをすると言われている

コレステロール値の正常化や糖質の代謝
とっても大事な働き✨

エストロゲンが減少しつつある年代に
なってきたなら、食品から摂取したい

食事に気をつけつつ、運動とエクオール
を摂取して健康に代謝を良くして
元気に夏を乗り切りたい╰(*´︶`*)╯♡

元気だからこそお友だちとお出かけや
ランチに行ける(^^)

去年よりも厳しく感じる暑さに負けず
健康に過ごしましょう🌻

今日もありがとう

ひまわりの観察🌻🌻