なんとなぁくダルい水曜日
今週は月曜日がお休みだったから
本当は楽チンなはずなのに・・・
こんな時って体は疲れてなくても
脳みそが疲れている可能性があるとか💦
う〜ん、頭は使ってるかも知れないな
出勤日数が1日少ないという事は
上手に時間を使わないといけないから!
という事で、脳みそが疲れてる時の
対処法ってないかな〜って
なんかずっと前にも調べたような・・・
セロトニンとかドーパミンの不足だ!
脳内物質を増やして元気になろう!!
\(^^)/
って、どーやって!?
それも前に調べた気がする・・・
運動する
太陽の光を浴びる
とかだったかな〜?
ゆっくり湯船に浸かって
グッスリ眠る
眠るのが最近、難しいなぁ(>_<)
夜に何度も目覚めたり
朝アラームの前に起きてしまったり
早起きしてもスッキリ感はなく
ボーっと起きただけって感じ・・・
これもやっぱり脳の疲れなのかな
自律神経系のヤツ・・・?
不眠症ってほどではないし(・・?)
不眠ってツライよね〜💦💦
寝たいのに寝られない
朝はツラい💧
寝よう寝ようと考えれば考えるほど
寝られなくなってしまう
そのまんま朝が来る(><)
仕事中もなんとか頑張るけど
実は眠くて眠くてって感じ
良くないな〜
コーヒー飲んでウロウロ動いて
体を目覚めさせる!
文字を読むと眠くなるから
計算系の仕事をする
メンタルヘルスの勉強をしていた時
ストレスは大脳皮質で受けるとあった
ここに余裕があるとストレスも
軽いものだと判断されるとか
日頃の脳みそは考える事が多くて
感じる事が少ないから大脳皮質の
余裕がなく満タンになってるイメージ
なので難しく考える事を時にはやめて
気持ちいい〜とか楽し〜いとか
心地よさを感じると脳みそにも
余裕が出てくるのかも知れない
せっかく学んだ知識を日常に少しは
取り入れないと意味がないかも(^^;)
やっぱりポジティブに楽しく
過ごす事で自律神経も整えてられるし
そしたら夜も気持ち良く寝られそう🍀
色々と工夫しつつ一日を乗り切って
明日と明後日あと2日ででお休みだ
頑張るぞ〜!
今日もありがとう