何かと体調不良や健康診断で今までと違う結果を見ることになったここ数ヶ月🗓
職場の先輩や友達との会話で頻繁に出てくる更年期😵

年齢的にその時期に来ているようだ
どんな感じでいつまで続くのかGoogleを駆使して調べてみる💡

すぐ出てくるのは「更年期障害」
更年期そのものよりも、それによる身体や心の変化について調べている人が多くいるという事なのか(・・?)

症状としては
朝に起き上がれないとか➡︎これはないな
ヤル気がでない➡︎あるある
仕事や家事に今までより時間がかかったり➡︎まぁまぁある
隙間時間に色々考えて不安になる➡︎超ある❗️
急に暑くなり汗が吹き出る💦➡︎めちゃある‼️
イライラする、逆に悲しく涙もろくなる➡︎あるある
食事作りが面倒とかベットに入っても寝付けない➡︎あるある
などなど😱

人それぞれで色々とあるようで😥
改善策としては特にないようだ
でも緩和させる対策は色々あるようで・・🤔

まず食生活は和食がオススメ
そして水分をたっぷり取ること

サプリやお薬も色々出ていて病院でも処方されるようだ

そしてまたそこでも【運動】が良いという❗️
結局は運動する事はとても身体に良い影響を与えるという事

ウォーキングなどの有酸素運動やヨガが効果ありとの報告があるようで😓

苦手だ〜運動神経がない〜などと逃げてきたがとうとうここに来て必要にせまられたか😖

息子たちが小さい時にキャッチボール⚾️をしたり運動公園に行って一緒に遊ぶのは楽しかったのになぁ😌
黙々と1人で頑張れるストイックな精神が欲しいなぁ🙄

痩せるため、そして更年期障害を軽くするためにも運動することは欠かせない
楽しく動くことが大切だと🧐

すでに更年期が終わったと言う職場の先輩の話によると、ほぼ10年を乗り越えれば超快適な毎日が待っているよ🎶とのこと

そこで！今日の豆知識👆ツライ更年期には食事や運動・お薬で緩和して10年耐えれば心も体もラクになる❤️

家族や周りの理解と協力は必要な事もあるけど「ゆらぎ期」といわれるこの時期はアロマの香りに癒されたり自分に優しい生活で乗り切りましょう！

もちろん私はジムにも行きます💪

今日もありがとう