生活習慣病と更年期とストレスにはどれも運動かぁ!?

今日の豆知識👆体重が7%以上減ると肝臓の炎症は治る

食べ過ぎと運動不足により内臓脂肪型肥満になる
内臓脂肪はよく聞くがそもそもコレが生活習慣病の引き金にもなるようだ😱

内臓脂肪が増えると「脂肪肝」にもなる可能性が高いためである⤴️
また脂肪肝は肝硬変や肝がんに進行する事もある😖

動脈硬化や心筋梗塞などの発症リスクも2倍になるそうだ
がんへのリスクも高いらしい💥

ほんの少しの内臓脂肪が多くなって来た辺りで手を打たなければ大変だ


脂肪肝の改善としてはやはり食事内容🍽
結局はダイエットと同じで野菜🥦や魚🐟・ビタミン類を摂取すること

納豆などのタンパク質は肝臓に蓄えられた中性脂肪の分解に役立つという

そしてこのブログでは定番の運動だ🏃🏻‍♀️
軽いウォーキングなどの有酸素運動を毎日15分くらい行うことでも効果はあるらしい

スクワットなどの筋トレももちろん脂肪燃焼出来るので脂肪肝の改善に役立つ‼︎


ダイエットは痩せるだけの目的ではなく健康のためにも行うのがやはり望ましい🍀
肥満まではいかなくても内臓脂肪が多い場合は対策するのをお勧めする

今日の豆知識👆体重が7%以上減ると肝臓の炎症は治まるそうだ🌟
そうと分かれば頑張るしかないか…🧐

桜🌸も咲き始め気持ちの良い気候となりました
少しずつ体を動かしましょう🎽

今日もありがとう

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