ここしばらく、息子たちが出て夫婦二人の生活になってからというもの
私は何を考えるでもなく過ごしている気がする

これと言って何かを考えなければ物事が進まないなどと支障が出ることがないのだ
だから決まった日常を過ごしているだけの毎日になってしまっている

これってボケるのではないか😱

認知症には脳出血やくも膜下出血などの脳の血管の障害による血管性認知症だけではなく
生活習慣の乱れや生活習慣病のリスクによりタンパク質が脳に溜まって神経細胞が死んでしまって脳が萎縮してアルツハイマー型認知症もある

その生活習慣が今乱れている😞
睡眠や食生活はまぁ許される範囲の乱れ方だと自分では思っていて…

まだ仕事だけはフルタイムの週5日の勤務をしているが　それ以外はほぼ頭を使っていないかも∑(ﾟДﾟ)
そしてストレスだけが溜まっていく・・・

それって大丈夫なのだろうか
でも正直言って考えなければって事がない
衣食住の事だけで時間が過ぎてゆく

ヤバい！
何かしなければ（´-`）

まずは鈍りつつある幸せホルモンを出して生活に活力を！

幸せホルモンのセロトニンは起きている時には一定量が分泌されるそうだ
しかし老化やストレスで分泌量が減少するという

現代のスマホ📱やパソコン💻の液晶画面を長く見続ける生活も良くないらしい

しかしそんな生活を変える事はできない
そこでなるべく時間を作って少しでも外に出て太陽☀️の光を浴びたり、運動をする時間を確保するように心がける

それでセロトニンの減少を抑える事が出来ると良いのだが^_^;

後はなるべくストレスを溜めないように
ストレスを感じたら上手に発散させたい
何か好きな事に打ち込むなど・・・

今の私なら観たい映画をフラッと観に行けたら嬉しい😊映画の主役になりきって入り込んで観たりする

知らなかったことを知ったり現実ではしたことの無い体験が出来たりする

ドラマでも主人公のつもりで入り込む
そうすると観終わった後も余韻に浸って気づけば何となくイライラやモヤモヤは消えているのだ🌈

きっと幸せホルモンが増えているのでは？？
そこで！！
今日の豆知識👆幸せホルモンはいつも頑張る心と体へのご褒美🌟

幸せホルモンのセロトニンを脳内で作り出す材料としてとても大切なトリプトファン！

トリプトファンは体内で生成できないため食品から摂取することになる
トリプトファンが多く含まれている食品は、以前のブログの脳力の時にも書いたが【大豆製品、乳製品、肉類🍖】である

これらのバランスの良い食事と適度な運動を続けて健康に幸せにそしてボケないように気をつけましょう(*^^*)


今日もありがとう