今日はお天気も良くて
久しぶりにポカポカ陽気☀️

昼間は少し動くと暑いくらい
まぁ、トレーナーを着てたからだけど

昼間に暖かいとは言え冷え性の私には
手足の先が温まる事はほぼない💧

いつ頃から冷え性になったんだろ〜？

肩凝りや便秘などは冷え性の始まり💦

汗をかいても代謝が良いわけではなくて
寒くてトイレが近くなると冷えているのと
同じで水分の排出は冷えのサイン！！

冷え性で気をつけるのは
日々の習慣の見直しが必要で・・・

やっぱり筋肉の話になってくる
筋力を付けて血液循環をよくすること

それが不調を避ける体質を作るみたい🍀

運動不足は筋肉量が減って低体温になる
体温は36度以上が理想的( ◠‿◠ )

身体を冷やしてしまう食べ物を控える
お風呂もキチンと湯船につかるように

そして冷えにはもう一つ
むくみや肌荒れの不調も出てくる

それは冷えにより血管が縮まって
血流が悪くなるから(　ﾟдﾟ)

血流が悪くなると体のあちこちに
酸素や栄養が運ばれない
そして老廃物がたまってしまう

体温が1度下がると代謝も12%くらい低下
それって太ったり病気に繋がったりする

風邪をひきやすくなるのも
免疫力が低下するためだとか(>_<)

やっぱり運動が大事
そして『温活』をして代謝をあげる！

これで冬を乗り切ろう⛄️

今日もありがとう