ここ数日、年度末の締めくくりと年度始めの作業で仕事が忙しかった
何となく寝不足で体調も下り坂

デスクワークのため忙しいと全く動かない
運動不足が原因か気持ちが落ち着かないからか寝付きが悪いし、寝てもすぐ目覚めてしまう😰

そこで昨日は寝る前に久しぶりのスクワット
おー効く効く⚡️

初めは軽くストレッチ🧘🏻‍♀️でもしようと思っていたが、どうせなら！とスクワット😁

そして今朝から昨日のスクワットで筋肉痛
この感覚、久しぶり😆
お尻のあたりに刺激が！！

ここの筋肉に効果があったのか🎶
でも痛いなぁ😖

筋肉痛ってどう対処するのが正解？
ジムのトレーナーさんは敢えてその時に運動するとさらに効果的だと言う

でも超回復する48〜72時間は運動せずにとも聞く🧐
どうなん？？

筋肉痛は筋肉が傷ついているのだ
しばらくはそっとしておこう😌

筋繊維が傷ついているから冷やすのが良い
でも寒い時はヤダな😨
筋肉組織の血流を促すのが良いらしいので
お風呂で筋肉をほぐす事にする♨️

入浴しながらマッサージしたり筋肉を伸ばすような感じでストレッチすると痛みは和らぐという🤗

まぁ、普段使わない筋肉を急に激しく動かすから筋肉痛になるわけで🤭

普段から体を動かして血流を良くしておくのが予防法のようである🙄

筋肉痛になってから治すよりも普段から少しでも運動をして、つらい筋肉痛にならないようにする事だ🏋🏻‍♀️

デスクワークだからと言い訳をせずせめて歩く事を意識しよう🚶🏻‍♀️
今は一日あたり携帯アプリの万歩計では3000〜4000歩程度である💦

えっ、全然足りてないやん😱
歩いてるつもりなのにこの程度💧

よほど意識しなければ平日に一万歩達成は難しそうだ・・・
歩数を確認して足りない時は一旦帰宅後に徒歩で買い物に行くとか⁉️

時間と相談してやってみよう
そうすれば筋肉痛にもならないかな😌

明日から頑張ろう（笑）

今日もありがとう